Присоединяйтесь к нашим группам

Как «правильно» похудеть к Новому году

Как «правильно» похудеть к Новому году
Можно ли быстро сбросить вес перед Новым годом, чтобы влезть в новое платье, но при этом здоровью похудением не навредить? Можно, отвечают эксперты!
16 12 2014
14:30

«Без вреда для здоровья за две недели можно потерять от двух до трех с половиной килограммов», - рассказала «Газете.ру» Наталья Нефедова, диетолог, выпускник School of Dietetics and Human Nutrition канадского Mcgill University.
Для «правильного» похудания необходимо соблюдать восемь правил. 
Во-первых, увеличить количество клетчатки в рационе, то есть больше фруктов и овощей. Во-вторых, заменить простые углеводы: сладкое, выпечка, белый хлеб, на сложные: каши, цельнозерновой хлеб. В третьих, уменьшить порции. Такой шаг нужен для того, чтобы снизить калорийность, но при этом не мучиться подсчетом калорий.
Возьмите за правило: перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Жидкость  заполнит желудок, вы съедите меньше. Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки. Эти напитки содержат ненужные калории. Ешьте острую пищу и пейте черный кофе без сахара, эти продукты ускорят метаболизм.
Обязательно займитесь спортом. Не пугайтесь, если благодаря физическим упражнениям вдруг наберете в весе, мышечная масса от спорта растет, зато талия становится тоньше. Когда мышцы дряблые, тело кажется рыхлым и объемным. Когда мускулы подтянуты,  объем исчезает.






Pretoria News, Cape Argus, Business Day
Главными темами прессы ЮАР стали решение Конституционного суда по тайному голосованию о вотуме недоверия президенту, новая редакция устава шахт, предусматривающая увеличение доли чернокожих собственников до 30 процентов, и заявление общественного защитника ЮАР Бусисиве Мхвебане о необходимости изменить мандат Резервного банка.
10:58 | 26.06.2017
close Не показывать больше
Теперь читать новости на мобильном телефоне стало ещё удобнее
Скачай новое приложение obzor.press и всегда будь в курсе последних событий!