Присоединяйтесь к нашим группам

9 способов сильных духом людей справляться со стрессом

9 способов сильных духом людей справляться со стрессом
Они успокаивают себя
27 10 2015
00:48

Стресс — это распространённое препятствие для продуктивности и карьерного роста.
Поэтому умение эффективно справляться с ним может оказаться ключевым.

Мы поговорили с психотерапевтом Эми Морин, автором книги "13 вещей, которые не делают сильные духом люди", чтобы выяснить лучший способ подхода к управлению стрессом.

Вот 9 вещей, которые сильные люди делают, чтобы не позволить стрессу взять над ними верх:

1. Они не придают проблемам слишком большого значения.

Когда стресс накапливается в течение долгого времени, легко отчаяться и начать видеть только плохое. Сильные люди, несмотря на это, понимают, что стрессовые ситуации возникают и не позволяют негативу подавлять их. "Они преобразовывают свои отрицательные мысли в нечто более реалистичное, чтобы держать стресс в надлежащих рамках", — говорит Морин.

2. Они успокаивают себя.

Уверенность в себе и своих силах — ключевые характеристики морально сильных людей, помогающие пережить стресс. "Вместо того чтобы быть негативно настроенным и говорить: "Я не вынесу ещё одну проблему", они говорят себе: "Я могу справится со стрессом, и у меня всё будет хорошо, что бы ни случилось", — говорит Морин.

3. Они сосредоточены на том, что могут контролировать ситуацию.

Определённые вещи нам неподвластны, и у некоторых людей сам этот факт вызывает стресс. Морально устойчивые же люди знают, когда ответственность за что-то лежит на них, а когда  — нет. "Они сразу приступают к действиям и принимают активное участие в решении проблем, когда могут предотвратить или устранить их, и не тратят энергию на вещи, которые не могут контролировать", — говорит Морин.

4. Они знают источник своего стресса.

Стрессовый фактор — "это ситуация, которая заставляет нас действовать и вызывает стрессовую реакцию организма", - пишет Элизабет Скотт в своей книге "8 ключей к управлению стрессом". Выявление этих факторов — это первый шаг в управлении стрессом, уверяет она.

Морально сильные люди знают свои источники стресса, и "они понимают, когда его уровень нарастает", говорит Морин. Благодаря этому самопознанию, они способны "скорректировать свою деятельность и образ жизни так, что могут эффективно бороться со стрессом ".

5. Они устанавливают разумные рамки.

В своей книге, Морин пишет, что морально сильные люди избегают растраты своих сил, благодаря созданию чётких эмоциональных и физических границ. Люди могут создать разумные рамки, ведя себя уверенно, говорит она.

Всё дело в том, чтобы быть ответственным за свои поступки. "Они не винят других за посягательство на их время и пространство", — говорит Морин. "Они устанавливают разумные границы, не молчат, когда нужно высказаться, и берут на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей".

6. Они проводят время с позитивными людьми.

"Социальная поддержка является важной частью борьбы со стрессом, и морально сильные люди ищут позитивных людей", говорит Морин. Если Вы окружены пессимистами, скорее всего, они будут влиять на Ваше виденье мира. То же самое можно сказать и про оптимистов.

7. Они расставляют приоритеты.

Время, возможно, единственный ценный источник, и морально сильные люди понимают это. 
Они без колебаний отказываются от занятий, которые тянут их на дно, и они "расставляют приоритеты так, чтобы можно было сфокусироваться на решении самых важных задач" — говорит Морин.

8. Они не забывают наслаждаться жизнью.

"Одним из лучших способов борьбы со стрессом является организация досуга", - говорит Морин. Это может быть что угодно: время, проведённое с семьей, хобби, просмотр телевизора. Пока это снимает напряжение и улучшает Ваше психическое состояние, это полезно. Люди, которые выработали моральную устойчивость, знают об этом и дают себе время, чтобы расслабиться и пожить в своё удовольствие.

9. Они умеют преодолевать трудности.

Есть правильный способ справляться с чем-либо и неправильный. Попытки справится со стрессом с помощью алкоголя, кофеина или еды попадают в категорию "неправильный способ",-  говорит Морин. Морально сильные люди "справляясь со стрессом, используют естественные навыки преодоления, например, медитацию, прогулки или ведение дневника," говорит она.

Здоровый во всех отношениях образ жизни — вот ключ к успеху. Морин советует высыпаться, рационально питаться и регулярно заниматься физкультурой, что наполнит силами Ваши тело и дух.


Источник: Time





Liderweb
Фредди Бонилья, секретарь безопасности Гражданской Авиации Колумбии, сообщил, что расследование аварии самолета, потерпевшего крушение у берегов Колумбии с восходящей бразильской футбольной командой "Шапекоэнсе" (Chapecoense), считает, что в момент крушения в воздушном судне закончилось топливо.
02:30 | 02.12.2016
close Не показывать больше
Теперь читать новости на мобильном телефоне стало ещё удобнее
Скачай новое приложение obzor.press и всегда будь в курсе последних событий!