Присоединяйтесь к нашим группам

Bakadesuyo: Ленивый путь к потрясающей жизни: 3 секрета, подтверждённых исследованием

Bakadesuyo: Ленивый путь к потрясающей жизни: 3 секрета, подтверждённых исследованием
Мы все хотим жить прекрасно. И очень часто вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь… но вы не делаете этого.
04 08 2015
13:27

Я не виню вас. Эй, некоторые из этих вещей действительно трудны. (Я знаю это не понаслышке. Я пишу об этом все время.)

Разве нет простого, пассивного способа, при котором ваши недостатки начнут сами себя исправлять, а вы достигнете солидных целей и станете гораздо счастливее?

Ну, по крайней мере, в теории, может быть и такое. Я позвонил кое-кому, чтобы разузнать.

Николас Христакис, доктор медицинских наук, доктор философии, магистр здравоохранения, профессор Йельского университета и руководит там Лабораторией человеческой природы. Он автор (с Джеймсом Фаулером) труда "Удивительная сила наших социальных сетей, и как они формируют нашу жизнь".

Вот его речь  на TED (Технологии, развлечения, дизайн):

Тонны исследований (и здравого смысла), показывают, что люди вокруг вас влияют на ваше поведение. На самом деле, они влияют на него гораздо больше, чем вы могли бы подумать и, возможно, даже больше, чем вам хотелось бы признавать.

Но действительно сумасшедшим для нас утверждением является то, что не только  ваши друзья влияют на ваше поведение, но и  друзья друзей. И друзья их друзей. Вот что говорит об этом сам Николас:

Посредством многих различных видов поведения: голосования, сотрудничества, курения, потери или набора  веса, счастья, кооперативного поведения, поведения общественного здравоохранения, и мы, и другие смогли доказать, что люди неосознанно подвергаются влиянию поведения других людей, с которыми они связаны. И вот парадокс: людей задевает также  поведение тех людей, с которыми они непосредственно не связаны. Когда друзья вашего друга бросают курить или друг друзей вашего друга становится симпатичнее и отзывчивее, то волна изменений проходит через всю цепочку, и влияет на вас. Точно так же, когда вы вносите положительные изменения в вашей жизни, когда вы, например, начинаете ходить на пробежки или участвуете в голосовании, то волна изменений распространяется от вас наружу и может повлиять на десятки, сотни, может быть, даже тысячи других людей.

Так что, если вы проводите время с разными людьми, не могли вы стать другим человеком?

Хотите узнать самый ленивый способ улучшить свою жизнь? Рецепт прост ...

 1) Общайтесь с такими людьми, какими вы хотите стать сами

Долговременный проект, который изучал более 1000 человек с юности до самой смерти, показал:

Группы, с которыми вы общаетесь,  часто определяют то, каким человеком вы станете. Для людей, которые хотят улучшить здоровье, объединение с другими здоровыми людьми, как правило, означает эффективный и самый прямой путь к переменам.

В замечательной книге Чарльза Дуигга "Сила привычки: Почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе" есть такие строчки:

В Гарвардском исследовании 1994 года, которое изучало людей, радикально изменивших свою жизнь, исследователи обнаружили, например, что некоторые люди изменили свои привычки после личной трагедии ... Так же, часто, однако, не было никакой трагедии, которая предшествовала преобразованию людей. Скорее всего, они изменились, потому что они входили в социальные группы, которые облегчили процесс изменений ... Когда люди присоединяются к группам, где изменение представляется возможным, потенциал для воплощения этого изменения становится более реальным.

Многие исследователи, с которыми я разговаривал, от Дьюка Дэн Арили до Корнелла Брайана Вансинка, подчеркнули социальный контекст как наиболее мощный (и наиболее игнорируемый) катализатор для изменения своей жизни.

Но что, если вы даже не пытаетесь вносить большие изменения в вашей жизни? Что делать, если вы просто хотите, чтобы к вам хорошо относились? Оказывается альтруизм и валяние дурака также двигается через общественные сети. Вот что говорит об этом Николас:

Мы показали, что альтруистическое поведение запускает такую же волну изменений  через всю сеть и как и подлость. Сети будут взращивать то, что в них посеют. Они будут распространять  Эболу и фашизм, несчастье и насилие, но  они  также будут распространять любовь и альтруизм, счастье и информацию.

И на рабочем месте ситуация не сильно отличается. Поведение там заразно.

Из труда "100 простых секретов успешных людей":

Психологи заметили, что плохие привычки могут распространяться по всему офису, как заразная болезнь. Сотрудники, как правило, отражают плохое поведение своих коллег. Примеры разнообразны, как например: низкий моральный дух, привычка плохо выполнять работу и кража у работодателя. Всё это произрастает  на основе негативного поведения сверстников. - Грин 1999

Когда я говорил с профессором Стэнфордской Высшей школы бизнеса, Бобом Саттоном, он рассказал мне о  своём совете номер один, который он даёт всем своим студентам:

Когда вы нанимаетесь на работу, пристально и внимательно посмотрите на людей, с которыми вы собираетесь работать потому что, скорее всего  вы станете похожими на них, а не они на вас.

Таким образом, люди вокруг вас могут бессознательно влиять на ваше поведение, как положительно, так и отрицательно. Давайте сосредоточимся на одном аспекте, в котором мы все заинтересованы: счастье. Потому что именно тут всё становится действительно интересным ...

 2) Дружба = Счастье

Сделают ли дополнительные $ 10000 долларов в год вас счастливее? Я предполагаю, что вы сейчас киваете. Исследования показывают, что 10K обеспечивают увеличение шанса на счастье только на 2%.

Между тем,  окружение счастливых друзей увеличивает ваш шанс стать  счастливым на 15%.

Даже если друг друзей друга становится счастливее, то это означает, что ваш шанс стать  счастливым увеличивается на 6% .

Так счастье людей, которых вы никогда не встречали - а, может, и не встретите - влияет на вас в три раза мощнее, чем деньги.

Цитата из  труда "Удивительная сила наших социальных сетей, и как они формируют нашу жизнь":

Дополнительные $ 5000 долларов в 1984году (что соответствует примерно $ 10000 долларов в 2009 году) обеспечивали увеличение шанса на счастье только на 2%.Таким образом, имея счастливых друзей и родственников, как представляется, вы имеете больше шансов стать счастливым, чем зарабатывая больше денег. И удивительно то, что даже люди, которые удалены от вас на три порядка, и кого вы, возможно, не встречали, могут иметь более сильное влияние на ваше личное счастье, чем пачка сотенных купюр в кармане.

Счастливый друг увеличивает вероятность вашего шанса  быть счастливым на 9%. Несчастный друг означает снижение показателя на 7%.

Вам не нужно иметь степень в области бухгалтерского учета, чтобы выяснить, что это означает: в целом, больше друзей = больше счастья.

Время, потраченное на создание дружественных связей, имеет более "высокую рентабельность инвестиций счастья", чем время, проведенное за  зарабатыванием денег. Так что в следующий раз, когда вы захотите встретиться со счастливыми приятелями, попросите их привести с собой друга. Даже ленивый человек сможет справиться с такой задачей.

Ещё одна выдержка из труда "Удивительная мощь наших социальных связей и как они формируют нашу жизнь":

Мы обнаружили, что каждый счастливый друг   увеличивает вероятность человека быть счастливым, приблизительно на 9%. Каждый  несчастливый друг уменьшает его на 7 %. Так что если учесть средние показатели, и если вы ничего не знаете об эмоциональном состоянии нового человека, с которым вы только что познакомились, лучше подружитесь с ним/ней. Он/она может сделать вас несчастными, но есть шанс, что он/она сделает вас счастливыми. Это помогает объяснить, почему прошлые исследователи обнаружили связь между счастьем и количеством друзей и членов семьи.

Вот действительно интересная часть: вы можете полностью управлять системой. Это научная версия кармы.

Учитывая эффект "трёх порядков" есть хороший шанс, что если вы приложите небольшое усилие и  сделаете своих друзей счастливее, то счастье вернётся обратно к вам.

Николас обнаружил, что если друг стал счастливым в последние шесть месяцев, то есть 45% шанс, что ваше счастье также увеличится.

Ну что, господа лентяи, вы готовы отправить пару писем или СМС, чтобы резко увеличить свое счастье? Тогда приступим.

 3) Познакомьте друзей с  друзьями

Неудивительно, что люди, находящиеся на периферии социальной сети имеют меньше друзей и, скорее всего, одиноки.

И да, одиночество может дойти до вас через три порядка связей. (И нет, вы не сможете легко отследить этих людей  и выгнать их из сети.) Знаете, что вы можете сделать? Познакомьте ваших друзей друг с другом.

Опять же, счастливые друзья означает увеличение  на 9%, несчастный друг означает снижение на 7%. Среди прочих равных, классно было бы иметь хоть один день такие же шансы на выигрыш в Лас-Вегасе. Это укрепляет дружескую сеть, и увеличивает шанс каждого остаться счастливым.

Ещё одна выдержка из труда "Удивительная сила наших социальных связей и как они формируют нашу жизнь":

Люди на периферии имеют меньше друзей; это делает их одинокими, но также это имеет тенденцию заставлять их сократить оставшиеся связи. Но прежде, чем они это сделают, они могут заразить своих друзей тем же чувством одиночества, начиная цикл заново. Эти усиливающие эффекты означают, что наша социальная ткань начнёт обтрепываться по краям, как нити пряжи, что торчит из рукава свитера. Если мы обеспокоены борьбой с чувством одиночества в нашем обществе, мы должны активно нацелиться на людей на периферии и предпринять меры, направленные на восстановление социальных сетей. Помогая им, мы можем создать защитный барьер против одиночества, что будет удерживать всю сеть от распада.

Так несколько крошечных усилий могут дать значительные положительные изменения в вашей жизни. Давайте соберём детали и изучим два других увлекательных лакомых кусочка, которые могут изменить то, как вы видите мир - и сделать мир лучше.

Итоги

Вот то, что мы узнали от Николаса:

Общайтесь с такими людьми, какими вы хотите стать сами. Поведение распространяется как вирус. Убедитесь, что это такой человек, от которого вы хотите заразиться.

Заводите больше друзей. Время, потраченное на создание дружественных связей, имеет более "высокую рентабельность инвестиций счастья", чем время, проведенное за  зарабатыванием денег.

Познакомьте друзей с  друзьями. Друзья, которые  становятся счастливее, увеличивают ваши шансы на счастье на 45%. Поддерживая уровень счастья в своей сети, вы защищаете себя от несчастья.

Другие исследования Николаса выявили  по-настоящему трогательный аспект: друзья это семья. В буквальном смысле. Вот что об этом рассказывает Николас:

Мы посмотрели на генетическое сходство между друзьями, и мы обнаружили, что на очень глубоком уровне вы похожи со своим друзьями генетически. Это означает, что, в принципе, ваши друзья это родственники, которых вы выбираете. Мы обнаружили в одном из наших документов, что, грубо говоря, ваши друзья − что-то вроде ваших четвероюродных кузенов.

И последнее: не забывайте, что исследование Николаса также дает вам большую силу. И, как  все фаны Человека-паука знают, "с большой силой приходит большая ответственность". Вот что Николас добавил:

Людям очень важно понять, что, когда они вносят позитивные изменения в свою жизнь, то это влияет не только на них. Это влияет на всех, кого они знают, и на их знакомых и на знакомых их знакомых, в свою очередь. Если вы создаёте положительные изменения в вашей жизни, на самом деле, вы пускаете волны изменений через социальную ткань, и это может принести пользу многим другим людям. Я думаю признание того, что все мы связаны и что в нашей связности мы влияем на жизнь друг друга, очень фундаментально и заставляет нас изучать  человечество.

Таким образом, вы можете и дальше лениться и выигрывать от того, что окружаете себя великими людьми. Но вы можете также добиваться успехов в вашей жизни, даже мелких, и заразительно положительно влиять на тех, о ком вы заботитесь.

Совершенствование своей персоны это подарок не только для себя. Это подарок, который вы даёте миру.

Распространяйте вирус счастья! Поделитесь счастьем с друзьями (и друзьями друзей, и друзьями их друзей ...  и оно вернётся).


Источник: bakadesuyo.com





close Не показывать больше
Теперь читать новости на мобильном телефоне стало ещё удобнее
Скачай новое приложение obzor.press и всегда будь в курсе последних событий!