Присоединяйтесь к нашим группам

Ежедневные физические упражнения помогут продлить жизнь на целых 7 лет

Ежедневные физические упражнения помогут продлить жизнь на целых 7 лет
Каждый человек должен совершать ежедневные, по крайне мерее 20-25-минутные, пешие прогулки.
31 08 2015
16:46

Всего 25 минут быстрой ходьбы в день могут продлить вашу жизнь на 7 лет, — заявляют специалисты.

Исследователи установили, что умеренные упражнения могут вдвое сократить риск смерти от сердечного приступа среди людей в возрасте 50-60 лет.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смерти в Британии. Каждые семь секунд они забирают жизнь одного британца. Физические упражнения уже давно считаются основным способом уменьшения риска таких болезней путем борьбы с лишним весом и сахарным диабетом.

Результаты недавних исследований, представленные на конгрессе Европейского общества кардиологов  (англ. European Society of Cardiology — ESC) доказывают, что физические упражнения могут продлить жизнь.

В ходе эксперимента в Саарском университете (Германия) была протестирована группа из 69 здоровых некурящих людей, которые не делали физических упражнений. 

Физические упражнения вдвое уменьшают риск смерти от сердечного приступа

На протяжении шести месяцев все члены группы делали физические аэробные упражнения, посещали высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также силовые тренировки. Анализы крови, взятые на всех этапах эксперимента, показали замедление процессов старения и восстановление старых клеток организма.

«Это означает, что люди, которые делают физические упражнения, могут значительно замедлить процессы старения организма», — сказал Санджай Шарма, профессор врожденных сердечных заболеваний в спортивной кардиологии из университетских больниц Святого Георгия в Лондоне. 

«Мы никогда не сможем избежать старения, но мы можем значительно замедлить эти процессы. Мы можем выглядеть моложе в 70 лет, жить до 90 и более».

«Упражнения дают вам от 3 до 7 дополнительных лет жизни. Это отличный антидеприсант, который улучшает когнитивную функцию и препятствует развитию маразма в старости».

Эксперты  советуют уделять ходьбе или бегу по крайне мере 20 минут ежедневно, чтобы нивелировать негативное влияние малоподвижного образа жизни и изменения в диете. Более того, физические упражнения также улучшают работу мозга.

Физическая активность позитивно сказывается на здоровье человека в любом возрасте.  Люди, которые начинают заниматься спортом в 70 лет, снижают риск возникновения  аритмии после 80 лет.

«Данное исследование позволило лучше понять эффект физической активности на организм человека», — заявила Кристи Дитон,  профессор клинических исследований в Институте общественного здоровья при Кембриджском университете.

«Эксперимент позволил увеличить понимание процесса старения клеток организма, поскольку именно это является основной причиной общего старения человека. В результате этого мы стали лучше понимать эффект физической активности на клеточном уровне».

«Чем активнее вы занимаетесь спортом, тем больше пользы приносите вашему организму. При этом абсолютно неважно, в каком возрасте вы начали вести активный образ жизни». 

Сердечные приступы, вызванные  заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ежегодно убивают более 73 тысяч людей независимо от стати только в Британии . Болезни сердца более свойственны мужчинам, нежели женщинам, но после 50 лет шансы столкнуться с этой проблемами уравновешиваются. Согласно данным другого исследования, ежегодно сотни молодых людей умирают от нарушений функционирования сердечно-сосудистой системы в результате интенсивных занятий спортом.

Внезапная сердечная смерть является очень редким случаем, который возможен у одного из 50 000 атлетов, в основном среди мужчин. За 35-летнюю историю ежегодного Лондонского марафона во время забега умерла только одна женщина и 14 мужчин.

Авторы исследования из Университетской больницы Святого Джорджа в Лондоне пришли к выводу, что большая часть случаев внезапной сердечной смерти произошла с людьми без каких-либо анатомических отклонений, но с врожденными пороками электрической системы сердца, которые и являются причиной сбоя в работе сердца и внезапной смерти.  


Источник: independent.co.uk





Liderweb
Фредди Бонилья, секретарь безопасности Гражданской Авиации Колумбии, сообщил, что расследование аварии самолета, потерпевшего крушение у берегов Колумбии с восходящей бразильской футбольной командой "Шапекоэнсе" (Chapecoense), считает, что в момент крушения в воздушном судне закончилось топливо.
02:30 | 02.12.2016
close Не показывать больше
Теперь читать новости на мобильном телефоне стало ещё удобнее
Скачай новое приложение obzor.press и всегда будь в курсе последних событий!