Присоединяйтесь к нашим группам

Белые ночи могут быть опасны для здоровья

Белые ночи могут быть опасны для здоровья
Они способствуют ожирению, болезням сердца и опухолям.
22 01 2017
13:28

Романтика? Как бы не так. Белые ночи, как выяснили карельские ученые, чреваты для петербуржцев и всех, у кого наступают то вечный «день», то затяжная «ночь», лишним весом, понижением иммунитета и целым букетом разных болячек.

Место под солнцем

Шокирующие для Петербурга выводы сделали в Петрозаводском госуниверситете. Там провели эксперимент со светом. Подопытными стала тысяча новорожденных крысят, которым едва минул месяц: пятьсот «мальчиков» и пятьсот «девочек».

Грызунов поделили на четыре группы. Всю свою жизнь они побыли в практически одинаковых условиях: один рацион, один «досуг» (прогулки по лабиринту, плавание, бег), одна температура воздуха в вивариях. Единственное различие – освещенность.

Первая группа крыс жила в «полезных» экваториальных условиях: двенадцать часов в сутки горел свет, двенадцать часов животные пребывали во тьме. Вторая группа жила в полной темноте. Третью крысиную компанию поместили в типичные условия Карелии, где полгода – темно и сумерки, еще полгода – сумерки и свет. То есть полноценного режима у грызунов не было. А у четвертой группы лампы не выключали вообще.

Наблюдения длились около трех лет. Дольше всех, как и ожидалось, прожили крысы «с экватора». Зверье из потемок вскоре впало в депрессию. А вот крысы из последней группы, которой не давали спать, погибли раньше всех.

Кошка не страшна

– Все дело в мелатонине, гормоне, который вырабатывается во время сна в темное время суток, – объяснила руководитель научной группы, заведующая кафедрой фармакологии, организации и экономики фармации Петрозаводского госуниверситета Ирина Виноградова. – Механизм выработки мелатонина у крыс и людей схожий.

Типичной «болячкой» крыс, живущих в постоянном освещении, стало ожирение: к концу своей короткой жизни они стали в полтора раза толще «соратников». А некоторые поправились до шестисот граммов, что в два раза выше нормы. Такой мышке и кошка не страшна!

– У них развился метаболический синдром: увеличились уровни глюкозы, холестерина, а инсулин снизился, – рассказала Виноградова. – Животные страдали ожирением, находились в преддиабетическом состоянии, болели атеросклерозом, пневмонией, сердечной недостаточностью, патологией почек. У них быстрее развивались опухоли.

К слову, часть крыс из «переосвещенной» группы получала недостающий мелатонин в виде препарата. Прожили они дольше и болели реже.

Выходные в Америке

Конечно, переносить крысиный опыт на людей без поправок нельзя. От недостатка света мы, властелины электричества, не страдаем. Вот только темноты порой сильно не хватает. И не только жителям заполярья, но и тем, кто спит при включенном ночнике или телевизоре, кому в окна светят фонари и вывески магазинов.

Недостаток тьмы бьет ниже пояса: у женщин может нарушаться репродуктивный цикл, у мужчин растет риск опухолей предстательной железы. А ведь есть еще ожирение, болезни сердечнососудистой системы и опухоли.

«Социальный джетлаг» – нарушение режима дня, когда человек «пашет» всю неделю, пятничным вечером отправляется гулять до рассвета, а все выходные спит до обеда, – лишь усугубляет ситуацию.

– Это как слетать на выходные в Америку, – предостерегает Виноградова. – Ритмы сбиваются. Считается, что даже в отпуске можно сдвигать своей режим без вреда для здоровья на час-полтора.

Что самое страшное, родители, которые не спят в темноте, награждают неприятными последствиями своих детей: малыши рождаются со сниженными защитными силами организма.

Кстати, адаптироваться к белым ночам и зимнему мраку можно. Вот только происходит это только в пятом поколении.

Спокойной Белой ночи!

– плотно зашторивайте окна или используйте повязку на глаза

– ложитесь спать до полуночи: пик выработки мелатонина – два часа ночи

– не оставляйте включенными телевизоры и компьютеры

– если без ночника не обойтись, выберите лампочку с красным светом: такая выработку гормона не нарушит

– а вот в остальные светильники вверните желтые лампы: они ближе к естественному солнечному свету, что сказывается и на качестве сна

Компетентно:

Врач-диетолог высшей категории Галина Ильенко:

– Ночь, хоть и белая, – не повод доедать свой рацион: для организма, в том числе пищеварительной системы, это все равно фаза отдыха. Чтобы не поправиться, важно хорошо высыпаться, при этом достаточно восьми часов каждые сутки. Так обменные процессы налажены, а потребность в еде меньше. По выходным в кровати не стоит проводить больше двух лишних часов: куда лучше помогут отдохнуть режим и смена деятельности.


Источник: kp.ru