Присоединяйтесь к нашим группам

Учёные рассказали, что можно есть на ночь без вреда для здоровья

Учёные рассказали, что можно есть на ночь без вреда для здоровья

Самым полезным для организма продуктом оказались орехи.

03 07 2020
22:49

Если захотелось поесть поздним вечером, лучше перекусить ореховой смесью. Так считают представители Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонатана Вальдеса.

Эксперты уверены, что можно использовать хлебцы с чайной или столовой ложкой орехового масла, а также натуральный или зернистый творог, черешню, миндаль, кешью и пекан. Избегать перед сном следует кофеиносодержащих продуктов: чая, кофе, газированных напитков, а также шоколада.

Специалисты напоминают — ночью замедляется метаболизм, поэтому перед сном стоит выбирать легкую еду, чтобы организм успел ее переварить.

Диетологи уверены, что чувство голода поздним вечером может быть сигналом недостаточно хорошего питания в течение дня. Также ночной перекус может быть реакцией организма на стресс, эмоциональные переживания, привычку или даже скуку. К питанию надо походить осознанно, указывают специалисты. Они советуют перекусывать каждые 3—5 часов и внимательнее относиться к завтраку, чтобы он высококалорийным, с достаточным объемом клетчатки и белков.


Источник: rosbalt.ru