Многие люди мечтают избавиться от жировых отложений, которые нарастают на животе и бедрах. И не только из эстетических соображений. Известно, что висцеральный (глубинный) жир, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, несет опасность для организма. Ученые заявляют, что избавиться от него поможет питание, включающее большое количество белка, пишет британский таблоид Express.
22:13
Диетологи говорят, что белок помогает ускорять обмен веществ в организме человека, а также уменьшает тягу к еде на 60 процентов. Поэтому они рекомендуют включать в ежедневный рацион продукты, богатые белком: яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль.
Людям, которые хотят сбросить лишний вес, также следует есть побольше продуктов, богатых клетчаткой. Вместе с тем им нужно отказаться от сладкого и быстрых углеводов.
Рекомендованы умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание. Что же касается интенсивных тренировок в спортзале, специалисты напоминают, что в результате лишний жир сперва уходит с непроблемных зон: рук, груди, спины, — а живот и бедра худеют в последнюю очередь.
Источник: http://www.vesti.ru/